45分・60分・75分、どれを選べばいい？麹町・半蔵門のAeterna Gymのコース選びガイド！

こんにちは😃

Aeterna Gym麹町トレーナーの野崎です！

Aeterna Gymでは、目的やライフスタイルに合わせて、45分・60分・75分のコースをご用意しています。

「どの時間を選べばいいかわからない」  

「短い時間でもちゃんと運動できる？」  

「整体も入れたい場合は、何分がいい？」

初めての方から、このようなご相談をいただくことがあります。

結論からいうと、最初から完璧に選ぶ必要はありません。  

体力や目的、通いやすさに合わせて、無理なく続けられる時間を選ぶことが大切です。

この記事では、それぞれのコースの特徴をご紹介します。

45分コース｜忙しい方・運動初心者におすすめ

45分は、しっかり体を動かしながらも、疲れすぎにくい時間です。  

トレーニングに加えて、最後にストレッチまで行うこともできます。

特に運動初心者の方にとっては、「長すぎないこと」も大切です。

運動に慣れていないと、30分を超えたあたりで「そろそろやめたい」と感じることもあります。  

ただ、トレーナーがついていれば、そこからあと少し頑張れる。  

45分は、その“あと少し”を積み重ねやすい時間です。

仕事の前後に通いたい方、仕事の合間に短時間で運動したい方、休日も予定が多い方にも向いています。

一方で、45分では本格的な整体まで毎回しっかり入れるには、少し時間が足りないことがあります。  

「まずは運動習慣をつけたい」「忙しい中でも無理なく通いたい」という方におすすめです。

60分コース｜しっかりトレーニングしたい方に

60分コースは、トレーニングのボリュームを増やしたい方に向いています。

45分よりも時間に余裕があるため、種目数を増やしたり、フォームを確認したり、その日の体の状態に合わせて内容を調整しやすくなります。

「しっかり追い込みたい」  

「体を引き締めたい」  

「トレーニング経験がある」  

という方には、60分が合いやすいです。

また、60分は体力のある方だけのコースではありません。  

体力に不安がある方や年配の方の場合は、インターバルをしっかり取りながら、無理なく進めることもできます。

毎回少しカウンセリングの時間を取りたい方にも、60分はおすすめです。  

その日の疲れ具合や体の違和感を確認しながら、メニューを調整しやすくなります。

トレーニングをしっかり行いつつ、最後に少し整体も入れたい方にも選びやすいコースです。

75分コース｜トレーニングも整体も、どちらも入れたい方に

75分コースは、トレーニングと整体の両方をしっかり受けたい方におすすめです。

たとえば、トレーニング45分＋整体30分のように、どちらの時間も確保しやすくなります。

トレーニング30分・整体30分のようにそれぞれを短く分けると、トレーニングとしては少し効率が悪くなる場合があります。  

体をしっかり動かすには、ある程度の時間が必要です。

そのため、整体で可動域を広げたい方、姿勢や体の使い方を整えたい方には、75分の良さが出やすくなります。

また、ゴルフのために体を整えたい方にも75分はおすすめです。

ゴルフでは、スイングの技術だけでなく、体の可動域や動かしやすさも大切です。  

体の動きやすさを整えながらトレーニングしたい方には、75分コースが向いています。

「トレーニングだけでなく、体の調整まで含めて見てほしい」  

「週1回の時間をしっかり使って、体を整えたい」

そんな方におすすめのコースです。

初回体験は60分です

初回体験は、60分でご案内しています。

初めての方の場合、まずは目的や運動経験、生活スタイルをお伺いします。  

そのうえで、実際に体を動かしながら、現在の体の状態や動き方を確認します。

体験の中で、45分・60分・75分のどれが合いそうかもご提案します。

「自分に合う時間がわからない」という方も、最初から決めきる必要はありません。

## 迷ったら、目的と生活スタイルを教えてください

コース選びで大切なのは、長い時間を選ぶことではありません。  

自分の目的や生活スタイルに合っていて、無理なく続けられることです。

運動初心者の方なのか。  

トレーニング経験がある方なのか。  

体を引き締めたいのか。  

整体も取り入れたいのか。  

仕事の合間に通いたいのか。  

週1回しっかり時間を取りたいのか。

人によって、合う時間は違います。

Aeterna Gymでは、お一人おひとりの目的や体力、生活リズムに合わせて、無理なく続けやすいコースをご提案します。

迷った方は、まずは初回体験でご相談ください！