運動初心者こそパーソナルジムがおすすめな理由｜麹町・半蔵門で無理なく始める運動習慣！

こんにちは😃

Aeterna Gym麹町トレーナーの野崎です！

「ジムに通ってみたいけれど、何をすればいいかわからない」  

「運動初心者でも大丈夫なのか不安」  

「ただ運動習慣をつけたいだけなのに、厳しいダイエットを求められそう」

初めてジムを選ぶとき、このような不安を感じる方はいると思います。

特にパーソナルジムというと、ハードなトレーニングや本格的なボディメイクをイメージする方もいるかもしれません。

しかし、運動初心者の方こそ、自己流で始めるよりも、パーソナルジムを活用するメリットがあります。

初心者に必要なのは「正しい始め方」です

運動に慣れていない方がジムに行くと、まず困るのが「何をすればいいかわからない」ということです。

どのマシンを使えばいいのか。  

どのくらいの重さで始めればいいのか。  

どのフォームが正しいのか。  

どこまで頑張ればいいのか。

これをすべて自分で判断するのは、簡単ではありません。

間違ったフォームで続けてしまうと、思うように効果が出なかったり、体に余計な負担がかかったりすることもあります。

パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンでフォームを確認します。  

最初から正しい動きを身につけやすいため、初心者の方でも効率よくトレーニングを始めることができます。

「きつく追い込むこと」だけがトレーニングではありません

運動初心者の方の中には、  

「ついていけなかったらどうしよう」  

「追い込まれすぎて、翌日の生活に支障が出たら困る」  

と不安に感じる方もいます。

Aeterna Gymでは、まず運動経験や生活習慣、目的をお伺いします。

そのうえで、実際に体を動かしながら、どのくらいの負荷なら無理なく取り組めそうかを見ていきます。

大切なのは、いきなり限界まで追い込むことではありません。  

その方の体力や目的に合わせて、できることから積み重ねることです。

しっかり頑張れる日は、きちんと負荷をかける。  

疲れている日は、体がすっきりするような内容にする。

その日の状態に合わせて調整できることも、パーソナルトレーニングの良さです。

目的を否定せず、現実的な方法を一緒に考えます

パーソナルジムに行く目的は、人によって違います。

体を引き締めたい方もいれば、体重を落としたい方もいます。  

肩こりや腰の重さをどうにかしたい方もいます。  

「まずは週1回、体を動かす習慣をつけたい」という方もいます。

Aeterna Gymでは、その目的を頭ごなしに否定することはありません。

たとえば、「10kg痩せたい」という目標があれば、現実的にどう進めるかを一緒に考えます。  

「もっと筋力をつけたい」「体を変えたい」という目標でも、その方の今の体力や生活状況に合わせて道筋を考えます。

大切なのは、立派な目標を持っていることではありません。  

自分がどうなりたいのかを、正直に話せることです。

運動が得意でなくても、体力に自信がなくても、恥ずかしく思う必要はありません。

続かないのは、意思が弱いからとは限りません

これまでジムに入会したけれど続かなかった、という方もいると思います。

でも、それは必ずしも意思が弱いからではありません。  

続けにくい仕組みだっただけ、ということもあります。

24時間ジムや一般的なジムには、自分の好きな時間に行ける良さがあります。  

一方で、何をするかを自分で決める必要があります。  

予約がないため、忙しい日にはどうしても後回しになりがちです。

パーソナルジムでは、予約した時間に来ていただければ、あとはトレーナーがその日の状態に合わせてメニューを組み立てます。

「今日は何をしよう」と迷う必要はありません。  

45分後には、きちんと体を動かした自分になっています。

運動を続けるためには、気合いだけではなく、続けやすい仕組みを作ることも大切です。

食事や生活習慣も、今の生活を前提に考えます

パーソナルジムに行くと、厳しい食事制限を求められそうで不安、という方もいるかもしれません。

もちろん、ダイエットやボディメイクを目指す場合、食事は大切です。  

ただし、すべての方に同じ食事指導をするわけではありません。

仕事が忙しく、自炊の時間が取れない方もいます。  

会食が多い時期もあります。  

極端な食事制限をすると、仕事中に集中できなくなる方もいます。

Aeterna Gymでは、今ある生活を前提に、目的に応じて必要な範囲でアドバイスします。

無理な理想論ではなく、その方の生活の中でできる工夫を一緒に考えます。

トレーニングの時間を、少し楽しみにできるように

運動を続けるためには、「きついけれど我慢する時間」だけにしないことも大切です。

Aeterna Gymでは、トレーニング中の会話も大切にしています。  

インターバル中には、近隣のお店の話、仕事の話、趣味の話など、いろいろな話をしながら進めることもあります。

体を動かしながら、少し気分もすっきりする。  

仕事の疲れや日々の緊張が、少し軽くなる。

そんな時間になれば、運動への抵抗感も少しずつ減っていきます。

最初から運動が好きである必要はありません。  

まずは、「行ってみたら意外と大丈夫だった」と思えることが大切です。

まずは体験で、運動を始めるきっかけに

運動初心者の方にとって、最初の一歩は少し勇気がいるものです。

でも、何をすればいいかわからない方こそ、トレーナーに任せられる環境は始めやすいはずです。

Aeterna Gymでは、運動経験や目的、生活習慣をお伺いしたうえで、その方に合ったトレーニングをご提案します。

「本格的に鍛えたい」という方も、  

「まずは運動習慣をつけたい」という方も、  

「体を動かすことへの抵抗感を減らしたい」という方も、  

それぞれの目的に合わせてサポートします。

麹町・半蔵門エリアで、無理なく運動を始めたい方は、ぜひ一度体験にお越しください。

トレーニング経験者、ダイエット、姿勢改善など様々なご希望にもしっかりとサポートさせていただきます！

運動を始めるきっかけとしてでも、Aeterna Gymを使っていただければと思います！