麹町・半蔵門で始める産後ダイエット｜焦らずリバウンドしない身体づくりのコツ

こんにちは😃

Aeterna Gym麹町の野崎です！

出産という大きな仕事を終え、落ち着いてきた頃に気になるのが体型の変化です。妊娠前の服が入らない、骨盤周りがグラグラする、育児の疲れで身体が重いと感じている方も多いのではないでしょうか。

早く元に戻したいというお気持ちはとてもよく分かりますが、産後は人生の中でも特に身体がデリケートな時期です。ここで無理なダイエットをしてしまうと、代謝が落ちてリバウンドしやすくなったり、体調を崩してしまったりすることもあります。

今回は、麹町や半蔵門エリアで子育てを頑張る女性へ向けて、産後ダイエットを安全に、そして着実に成功させるためのコツをお伝えします！

1：食事制限ではなく「整える」意識を持つ

産後のダイエットでやりがちなのが、極端な食事制限です。しかし、育児には相当な体力が必要ですし、授乳中であれば十分な栄養摂取が欠かせません。

カロリーを削るのではなく、バランスを整えることが成功への近道です。

・タンパク質を意識して摂る（お肉、魚、卵、大豆製品）

・和食ベースのメニューを意識する

・水分をしっかり摂る

まずは、毎食手の平1枚分のタンパク質を意識してみましょう。筋肉量を落とさずに代謝を維持することができます。

2：体重の数値よりも「姿勢と骨盤」のケアから始める

産後はリラキシンというホルモンの影響で関節が柔らかくなっており、骨盤が歪みやすい状態です。この状態で重い重りを持ち上げるようなハードなトレーニングをしても、効果が出にくいばかりか腰痛などの痛みの原因になってしまいます。

体重を減らすことよりも、まずは姿勢や関節の可動域を整えることが先決です。

骨盤を支えるインナーマッスルを整え、正しい姿勢を取り戻すことで、内臓の位置が安定しポッコリお腹の解消にも繋がります。

3：一人で抱え込まず近所のプロの力を頼る

育児や家事に追われる毎日の中で、自分一人で運動や食事の管理を継続するのは簡単なことではありません。だからこそ、自分の身体の状態を正しく把握してくれる専門家のサポートを受けるのが一番の近道です。

有楽町線「麹町駅」徒歩30秒・半蔵門線「半蔵門駅」徒歩5分の当ジム（Aeterna Gym麹町）では、パーソナルトレーニングだけでなく整体、インボディ、食事トレーニング管理も一括でご提供しています。

・その日の体調に合わせたメニュー調整（育児疲れが強い日は整体メインなど）

・完全個室・完全予約制だから安心のお子様連れ歓迎空間

・NESTA認定トレーナー兼整体セラピストによる一貫指導

無理に追い込むのではなく、解剖学に基づいたアプローチで長く続く美しさと健康をサポートいたします。

まずは自分の今の身体を知ることから

産後ダイエットの第一歩は、ご自身の現在の状態（筋肉量、骨盤の傾き、体脂肪率など）を正確に知ることです。

Aeterna Gym麹町では、初回60分体験セッションをご用意しております。インボディ測定による詳細な分析とカウンセリングを行い、今のあなたに一番必要なアプローチをご提案いたします。

ウェアやシューズの無料レンタルもご用意しており手ぶらでお越しいただけますので、お子様と一緒にぜひお気軽にお立ち寄りください☺️

最後までご視聴いただきありがとうございました！

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/