麹町・半蔵門で鍛えて整える。トレーニングと整体を組み合わせる相乗効果とは

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😄

ジムに通って一生懸命身体を動かしているけれど、なかなか肩こりや腰の重さが抜けない、あるいはトレーニング後にどっと疲れが残ってしまうというお悩みをよく伺います。

筋トレで身体を鍛えることと、整体で身体をほぐして整えること。一見すると正反対のように思えるこの2つですが、実は同時に行うことでお互いの効果を何倍にも引き高め合ってくれます。

今回は、トレーニングと整体を組み合わせることで得られる具体的なメリットや、身体に起こる嬉しい変化についてお話ししていきます！

なぜ鍛えるだけでは不十分なのか

仕事やデスクワークで長い時間同じ姿勢を続けていると、関節の動きが制限され、特定の筋肉ばかりに負担がかかってカチコチに固まってしまいます。

その状態のままいきなり重い物を持ったり激しい運動をしたりすると、本来使うべき筋肉にうまく力が入らず、別の部位が無理をしてかばおうとします。これがフォームの乱れや、慢性的な痛み、怪我を引き起こす大きな原因です。

動きの硬い筋肉をそのままにして鍛えようとしても、本来持っているパフォーマンスをフルに発揮することは難しくなってしまいます。

組み合わせることで生まれる3つのメリット

身体を鍛える刺激と整えるケアをセットで行うことには、大きな理由と利点があります。

1. 関節の可動域が広がりトレーニングの質が上がる

整体で縮こまった筋肉や筋膜をやわらげ、骨格の歪みを整えてあげると、関節がスムーズに動く範囲が自然と広がります。

可動域が広くなった状態でスクワットや背中のトレーニングを行うと、しっかりと目的の筋肉に刺激が届くようになります。運動のフォームが綺麗になるため、怪我の予防はもちろん、狙った通りのボディメイク効果が格段に高まります。

2. 血行が促されて疲労物質やコリが抜けやすくなる

運動によって筋肉を使ったら、そのまま終わりにせず整体でケアをしてあげることで、使った部位の血流が速やかに促されます。

疲労物質や老廃物が身体にとどまりにくくなるため、翌日に残る重だるさや強い筋肉痛をやわらげることができます。疲れをその日のうちにリセットできるので、お仕事が忙しい方でも無理なく運動習慣を継続していただけます。

3. 姿勢の崩れや痛みの原因に直接アプローチできる

姿勢改善や肩こり・腰痛の解消には、固まった筋肉をゆるめるアプローチと、弱った筋肉を鍛えて支えるアプローチの両方が欠かせません。

整体で骨盤や背骨のポジションを元のあるべき位置へ戻し、その状態を維持するために必要な体幹や深層筋をトレーニングで補強する。この両輪が揃って初めて、根本的な体質改善やリバウンドのない綺麗な姿勢が定着していきます。

その日のコンディションに合わせた柔軟な組み合わせを

Aeterna Gym麹町では、パーソナルトレーニングと整体、さらにゴルフトレーニングまでをひとつのプラン内で自由に組み合わせてご利用いただけます。

今日はしっかり身体を動かして追い込みたいという日もあれば、仕事の疲れが溜まっているから前半はしっかり整体で解して後半に軽く動きたいという日もあるはずです。

決まったメニューを機械的にこなすのではなく、その日の身体の声に耳を傾けながら、トレーナーの私が一番必要なアプローチをご提案いたします。

永く、美しく、軽やかな身体を目指して、無理のない最適なペースで一緒に整えていきましょう。

まずはご自身の身体の状態を知る体験セッションから、お気軽にお越しください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております！

最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/