【麹町・半蔵門】自宅や24時間ジムと併用するパーソナルジムの賢い通い方とおすすめの頻度

こんにちは😃

Aeterna Gym麹町トレーナーの野崎です！

皆様、普段運動をするとき、自宅で動画を見ながら動いたり、近くの24時間ジムに通ったりされていますでしょうか？

一人で運動を続けていると、これでやり方が合っているのか不安になったり、途中でモチベーションが続きにくくなったりすることもあるかと思います。

実は、当ジムにお越しいただくお客様の中には、パーソナルジム一本にしぼるのではなく、自宅トレーニングや近くのフィットネスジムと上手に併用されている方がいらっしゃいます。

今回は、自宅や一般的なジムとパーソナルジムを併用するメリットや、麹町・半蔵門エリアで無理なく効果を出すための通い方の頻度についてお伝えしたいと思います！

自宅やジムと併用するメリット

すべてのトレーニングをパーソナルジムで行おうとすると、スケジュールを合わせるのが難しくなったり、費用面での負担が気になったりすることもあります。

そこでおすすめなのが、プロの指導を受ける日と、自分で身体を動かす日を組み合わせるハイブリッドな通い方です。

併用スタイルには、大きく分けて3つの良さがあります。

1. 正しいフォームの習得と定期的な確認ができる

運動初心者の方や、独学でトレーニングを続けてきた方が一人で運動を始めると、どうしてもフォームが自己流になりがちです。

崩れたフォームで運動を続けると、狙った部位に効かないだけでなく、怪我の原因にもなってしまいます。

パーソナルジムでトレーナーから正しい姿勢や身体の使い方をしっかり教わり、それを自宅や一般的なジムで実践する。

探り探りで行うのではなく、次のセッションでフォームのズレをチェックしてもらう。

このサイクルを作ることで、一人で運動するときも安全で効果的なトレーニングができるようになります。

2. 費用を抑えながら長期間続けられる

毎週何度もパーソナルトレーニングを受けると、毎月の費用が高くなってしまうことがあります。

しかし、月数回のプロの指導と自主トレを組み合わせる形にすれば、毎月の負担を抑えられます。

ご無理のない予算設定ができるため、一歩一歩着実に長期間トレーニングを継続できるのが魅力です。

3. 運動を日々の習慣として定着させやすい

トレーナーに頼り切るのではなく、自分で時間を作って運動する機会を持つことで、ライフスタイルの中に運動が自然と馴染んでいきます。

パーソナルジムでやり方を覚えて自分の力で動けるようになると、ジムを卒業した後もリバウンドせず、ご自身で健康的な体型を維持できる一生ものの習慣が身につきます。

効果を実感しやすい通い方と頻度の目安

併用スタイルで成果を出すためには、ご自身の目的や生活ペースに合わせた頻度を選ぶことが大切です。

ここでは代表的な3つのパターンをご紹介します。

パターン1：月2〜3回（マイペースに続けたい方）

ある程度運動の習慣がついていて、フォームの確認やメニューの更新を中心に行いたい方に向いています。

月に2回ほどプロのチェックを受けて正しいフォームや新しい種目を教わり、残りの日は自宅で自重トレーニングを行ったり、近くのジムで教わったメニューを実践したりします。

お仕事やご家庭の予定が忙しい方でも無理なく続けやすいペースです。

パターン2：週1回（着実に成果を出したい方）

効率よくボディメイクを進めたいけれど、自分のスケジュールも大切にしたい方に向いています。

週に1回パーソナルジムでしっかり高強度のトレーニングを行い、週の後半に自宅や周辺で軽めの運動やストレッチを差し込みます。

モチベーションを高く保ちやすく、運動の効果も実感しやすいおすすめのペースです。

パターン3：最初は週2回、慣れたら併用へ

まったくの運動未経験で、ゼロから正しいフォームを身体に馴染ませたい方に向いています。

最初の1ヶ月間は週2回通って基礎体力と正しい身体の動きを集中して掴み、運動に慣れてきた2ヶ月目以降は週1回や月2〜3回の併用スタイルへ移行していきます。

最初に正しいフォームを覚えておくと、その後の自主トレもスムーズに行えます。

麹町・半蔵門エリアで無理なく続けるために

麹町や半蔵門、永田町周辺でお仕事をされている方やご近所にお住まいの方は、お仕事終わりや休日の合間など、ご自身の生活に合わせた通いやすいタイミングがあるかと思います。

自主トレをしていて、このやり方で合っているかな、家でできるおすすめのストレッチを知りたい、といった疑問が出てきたときは、セッションの際に遠慮なくご質問ください。

Aeterna Gym麹町では、一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせた現実的な通い方をご提案しています。

ご自身のペースで無理なく運動を生活に取り入れて、理想の身体を目指していきましょう！

【Aeterna Gym麹町（エテルナジム）】

 住所：東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3階302号室

 アクセス：麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門駅 徒歩5分 / 永田町駅 徒歩7分

 営業時間：平日 7:00〜23:00 / 土日 8:00〜22:00

 完全予約制・手ぶらOK・無料インボディ測定完備

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