麹町・半蔵門で秋の紅葉を楽しみながら身体を整える。有酸素運動と筋トレのダブル効果

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😊

朝夕の風が心地よく感じられ、麹町や半蔵門の街並みでも木々が少しずつ色づき始める季節になりました。

過ごしやすいこの時期は、街を歩くだけでも気分が晴れやかになりますね。

秋といえば食欲の秋でもありますが、実は運動を始めるのに一年で最も適したシーズンでもあります。

今回は、皇居周辺や街の紅葉を眺めながら行うウォーキングなどの有酸素運動と、ジムで行う筋力トレーニングを組み合わせるメリットについてお話しします！

有酸素運動と筋トレを組み合わせるべき理由

散歩やジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼や心肺機能の向上にとても効果的です。秋の澄んだ空気を感じながら歩くのは、ストレス解消にもつながります。

ただし、有酸素運動だけを続けていると、脂肪と一緒に筋肉量まで少しずつ落ちてしまうことがあります。筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、結果として太りやすい体質になってしまうリスクがあります。

そこで重要になるのが、筋肉にしっかり刺激を与える筋力トレーニングです。

先に筋トレを行って代謝を高め、筋肉を維持・向上させた状態で有酸素運動に取り組むことで、より効率的に脂肪を燃焼させることができます。また、筋力がつくことで歩行時の姿勢が良くなり、日常のウォーキング自体がより効果的な運動へと変化します。

秋の風景を楽しみながら健康的な身体をつくるには、双方のメリットを活かした組み合わせが近道です。

当ジムでトレーニングをして、そのまま秋の皇居ランへ

当ジムは麹町駅・半蔵門駅からすぐの場所にあり、ランナーに人気の皇居までも走り出せる最高のロケーションに位置しています。

ジムでしっかり筋トレを行って体幹や脚の筋肉を刺激したあと、そのまま秋の紅葉が広がる皇居周辺へウォーキングやランニングに出かけるという流れも非常に効果的です。

手ぶらで通える無料レンタルもご用意しているため、走る前後の拠点としても快適にご利用いただけます。

麹町駅徒歩30秒・半蔵門エリアで無理なく続けられるパーソナル空間

紅葉を見に出かけたり仕事の予定が入ったりと、秋から冬にかけては何かと忙しくなりがちです。定期的に運動の時間をつくるのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。

Aeterna Gym麹町では、多忙な毎日の中でも無理なく運動を習慣化できる環境をご用意しています。

⚪︎1回45分から選べるセッション時間

短時間でしっかり効果を出すプログラムのため、お仕事前後やちょっとした空き時間に立ち寄っていただけます。

⚪︎麹町駅徒歩30秒・半蔵門からも徒歩圏内の好立地と充実の無料レンタル

ウェアやシューズ、タオルをすべて無料でご用意しているため、お出かけのついでや仕事帰りに手ぶらでご利用可能です。

⚪︎コンディションに応じた柔軟なメニュー

その日の疲労度に合わせて整体やストレッチの要素を取り入れるなど、体調に寄り添った無理のないアプローチを行います。

運動は頑張りすぎず、心地よいと感じるペースで長く継続することが何より大切です。

この秋、すっきりとした身体で新しい季節を迎えませんか

気持ちの良い秋の気候を楽しみながら、運動習慣をひとつプラスしてみませんか。

一人ひとりの体力や目標に合わせて、負担なく続けられるメニューをご提案いたします。

麹町や半蔵門の近くで運動を始めるきっかけをお探しの方は、ぜひお気軽に体験トレーニングにお越しください。皆さまとお会いできることを楽しみにしております！

最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/