麹町・半蔵門エリアで秋のボディメイク！10月おすすめの体作り旬食材

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😄

暑さが落ち着き、体を動かしやすい季節になってきましたね。秋といえば食欲の秋と言われますが、実はこの時期、美味しい旬の食材がたくさん出回るため、ダイエットや筋肉量を増やしたい方にとって絶好のチャンスです。

今回は、10月に旬を迎える食材の中から、トレーニング効果を高めて理想の体づくりをサポートしてくれるおすすめの味覚をご紹介します！

麹町・半蔵門で体を作るなら！10月に食べたい旬の食材3選

秋の味覚は栄養価が高く、代謝の上がるこれからの季節にピッタリな成分がたっぷり詰まっています。日々の食事に取り入れたい代表的な食材を見ていきましょう。

1. 鮭（サーモン）

秋の代表格である秋鮭は、高タンパク・低脂質な優秀食材です。

筋肉の材料となる良質なタンパク質はもちろんのこと、強い抗酸化作用を持つアスタキサンチンが含まれています。トレーニング後の筋肉の炎症を抑えたり、疲労回復を早めてくれたりする効果が期待できます。さらに、代謝を整えるビタミンDも豊富なので、日照時間が短くなる秋口には欠かせない一品です。

2. きのこ類（しめじ、舞茸、エリンギなど）

きのこは非常に低カロリーでありながら、食物繊維が豊富に含まれています。

腸内環境を整えてくれるため、栄養の吸収率が高まり、ボディメイク中の代謝アップを助けてくれます。また、舞茸に含まれるMXフラクションという成分には、体内脂肪の分解を促す働きもあるため、減量中の方の強い味方になってくれます。スープやグリルなど、ボリュームを出しつつ満足感を高めるのにおすすめです。

3. さつまいも

トレーニーのエネルギー補給として大人気のさつまいもですが、秋はまさに一番美味しい時期です。

GI値が低いため食後の血糖値が上がりにくく、体脂肪として蓄積されにくい良質な炭水化物です。トレーニング前のエネルギー補給として食べることで、バテずに質の高い運動を行えます。ビタミンCや食物繊維も豊富で、美容や便秘解消にもひと役買ってくれます。

食べた栄養をしっかり活かすトレーニングを

旬の美味しいものを食べながら理想の体をキープするには、食事と運動のバランスがとても大切です。どれだけ栄養のあるものを摂っても、体がうまく使えていなければ勿体ありません。

Aeterna Gym麹町では、インボディ（体組成計）を使って現在の筋肉量や体脂肪のバランスを可視化し、一人ひとりの目標や日々の食事スタイルに合わせたオーダーメイドのトレーニングをご提案しています。

パーソナルトレーニングだけでなく、ゴルフに向けた体作りや、日々の疲れをリセットする整体ケアまでひとつのコース内で柔軟に組み合わせることが可能です。手ぶらで通える環境を整えておりますので、お仕事帰りやスキマ時間にぜひお気軽にお立ち寄りください。

今年の秋は、旬の味覚を楽しみながら、軽やかで動きやすい体を目指していきましょう！

最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/