麹町・半蔵門で運動を楽しく続ける｜やる気に頼らない3つのヒント

こんにちは😃

Aeterna Gym麹町の野崎です！

皆様、新しく運動をはじめようと決めたときのワクワクした気持ちが、日が経つにつれて少しずつ落ち着いてくることはありませんか？それは実はとても自然なことです。

特に、麹町や半蔵門のあたりで毎日お仕事をがんばっている方にとって、忙しい日常の中でずっとやる気をキープし続けるのは、本当に大変ですよね。

仕事でくたくたになった日の夜や、休日の朝にベッドの中でふと足が重く感じるとき、今日はお休みしようかなと思うのは、決していけないことではありません。

大切なのは、やる気が下がってしまった自分を責めないこと。そして、気合いやがんばりだけに頼らなくても、自然と体を動かせるような工夫をしておくことです。

今回は、忙しい毎日の中でも無理なく楽しく運動を続けていくための、ちょっとしたヒントをご紹介します！

1. はじめる前のハードルを、小さく小さくしてみる

ジムに行って60分しっかり汗を流すぞ、と意気込むと、疲れている日ほどその時間がすごく大きな壁に思えてしまいますよね。

そんなときは、今日のゴールを思いきり小さく設定し直してみてください。

ウェアに着替えるだけでOK。あるいは、麹町駅の出口を出たら、そのままジムのドアを開けてトレーナーに挨拶するだけでOK。

そこまでできたら、まずは今日の自分にハナマルをあげましょう。

実は、ほんの少しでも体を動かしはじめると、血流が良くなって頭や体がじんわりほぐれ、気づけばいつも通りすっきり運動を終えられていた、ということがよくあります。

最初の一歩を踏み出すハードルをぐっと下げておくことが、無理なく習慣にしていくための一番のコツです。

2. 体重の数字よりも、体と心の心地よさに目を向けてみる

トレーニングの目的を体重の変化やウエストのサイズだけに絞ってしまうと、思うように変化が出ない時期にどうしても気持ちが萎えてしまいがちです。

だからこそ、運動したあとに訪れる体や気分の変化に、そっと意識を向けてみてください。

デスクワークでカチコチになっていた首や肩がほぐれて息が吸いやすくなったり、運動した日の夜はぐっすり眠れたり。頭の中がすっきりして、また明日から頑張ろうと思えたり。

運動を頑張る時間として捉えるのではなく、日々の忙しさから少し離れて自分の体をやさしくお手入れしてあげる時間だと思えると、ジムに通うこと自体が楽しみに変わっていきます。

3. ひとりで頑張ろうとせず、頼れるプロを味方にする

自分の気持ちだけでやる気を維持し続けるのは、思っている以上にエネルギーを使うことです。

今日はなんだか体が重いなとか、少し腰に違和感があるなという日に、ひとりで無理に運動しようとすると、怪我につながってしまうこともあります。

そんなときこそ、パーソナルトレーナーの存在を頼ってみてください。

その日の体調や気分に合わせて、しっかり動かす日もあれば、ストレッチや整体を中心に体をやさしく整える日に切り替える。信頼できるパートナーがいれば、どんなコンディションの日でも自分にぴったりの心地よい時間を過ごせます。

あらかじめ決まった時間に予約を入れておくという小さな約束も、忙しい毎日の中で運動を後回しにしないための、優しく頼もしい後押しになります。

麹町で始める、一生ものの心地よい体づくり

トレーニングで一番大切なのは、短い期間で一気に追い込むことではなく、自分のペースで細く長く続けていくことです。

乗らない日は無理をせず、体を休めたりゆるめたりする日だと割り切ることも、長く続けていくための大切な優しさです。

麹町駅から歩いてすぐ、半蔵門駅や永田町駅からもアクセスしやすい場所にあるAeterna Gym麹町では、完全個室のゆったりとした空間で、その日のあなたのお身体やお気持ちに寄り添ったセッションをお届けしています。

筋力トレーニングだけでなく、ゴルフに活きる体づくりや整体を組み合わせることで、がんばる運動ではなく、動かす気持ちよさを感じていただける時間をご用意しています。

運動がなかなか長続きしなくて悩んでいる方や、最近少しお疲れ気味の方は、ぜひ一度体験レッスンに遊びにいらしてくださいね☺️

自分のペースでずっと続けられる健やかな習慣作りを、心を込めてサポートいたします！

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/