麹町や半蔵門で痩せたい方へ知ってほしい意外とカロリーが高い食べ物5選

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Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😄

皆様、しっかり運動をして食事も気をつけているのに、なぜか体重が落ちない。そんなお悩みを抱えていませんか。

もしかすると、体に良いと思って毎日食べているその食材が、知らず知らずのうちにカロリーオーバーを引き起こしているかもしれません。

今回は、ダイエットに良さそうでいて実は注意が必要な意外な食材と、賢い付き合い方について分かりやすく解説します！

健康的に見えて落とし穴がある食材たち

1. 春雨

ヘルシーなイメージが強い春雨ですが、原料は緑豆やジャガイモなどのデンプン、つまり炭水化物です。

茹でた状態のカロリーや糖質量は、実はうどんや白米と大きく変わりません。スープに入れて満腹感を得やすい利点はありますが、主食代わりにバクバク食べてしまうと糖質オーバーにつながります。

2. ドライフルーツとグラノーラ

果物は水分が抜けることで甘みとカロリーがぎゅっと凝縮されます。さらに市販のドライフルーツには砂糖が添加されていることも多く、生のお菓子を食べるのと変わらないカロリーになることも。

朝食の定番であるグラノーラも、オーツ麦を油脂や砂糖で固めて焼き上げているため、想像以上に高脂質・高糖質です。

3. ナッツ類

素焼きナッツは良質な脂質やビタミンが豊富で、間食として推奨されることが多い食材です。

しかし、脂質が高い分だけカロリーも非常に高く、10粒から15粒程度で軽く100kcalを超えてしまいます。手軽につまめるからこそ、無意識に食べ過ぎてしまうリスクが一番高い食材でもあります。

4. 野菜ジュースやスムージー

手軽に栄養補給ができる飲み物ですが、加工の過程で食物繊維が大幅に減っていることがほとんどです。

さらに飲みやすくするために果汁や果糖がたっぷり加えられている場合、一気に血糖値を上げてしまい、体に脂肪を溜め込みやすい状態を作ってしまいます。野菜はそのまま噛んで食べることが一番です。

5. ノンオイルドレッシング

油を使っていないから安心と思いがちですが、油を抜いた分、味を整えるために果糖ぶどう糖液糖や塩分が多く使われていることがあります。

脂質は抑えられても糖質が増えてしまっては本末転倒です。むしろ良質なオリーブオイルを少々使ったシンプルな味付けの方が、満足感も得られやすく腹持ちも良くなります。

大切なのは極端に避けることではなく量のコントロール

今回ご紹介した食材は、決して食べてはいけないものではありません。どれも栄養素が含まれており、適量であれば体を整える味方になってくれます。

問題なのは、体に良いからたくさん食べて大丈夫と思い込んでしまうことです。

ダイエットの基本は、自分が何をどれくらい食べているのかを正しく把握すること。なんとなくのイメージで選ぶのではなく、裏面の栄養成分表示を確認する習慣をつけてみてください！

代表トレーナーが一人ひとりに寄り添いマンツーマンでサポート

食事の選択や量の調整は、一人ひとりのライフスタイルや運動量、体質によって大きく異なります。

一般論やインターネットの情報に振り回されるのではなく、自分の体に合ったベストな食事法を知ることが、リバウンドしないボディメイクへの一番の近道です。

麹町駅や半蔵門駅からすぐのAeterna Gym麹町では、大型ジムのように担当トレーナーがコロコロ変わることはありません。

代表トレーナーである私が、最初のカウンセリングから日々のトレーニング、毎日の食事アドバイスまで一貫して担当いたします。あなたの体の変化やその日のコンディションを細かく把握しているからこそ、ブレのない確実なサポートが可能です。

今の食事内容で伸び悩んでいる方や、自分に最適な食事やトレーニング方法を知りたい方は、ぜひ一度体験トレーニングや無料カウンセリングにお越しください！

最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

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公式サイト：https://aeterna-gym.com/