ドレスやスーツを美しく着こなす。麹町・半蔵門のパーソナルジムが提案する部位別シェイプアップ!

こんにちは😃

Aeterna Gym麹町の野崎です！

秋はブライダルやイベントが多くなる時期ですね！

そこに向けて、ドレスやスーツをバシッと美しく着こなしたいですよね。

「せっかくのハレの日、後ろ姿やシルエットまで完璧に仕上げたい」

そう思って鏡を覗いたとき、ふと気になるのが背中、二の腕、ウエストのラインではないでしょうか。

服のシルエットを劇的に変えるのは、実は全身の体重を落とすことよりも、特定の部位を狙って引き締めるボディメイクです。

今回は、イベント当日までに自信の持てる体型を作るための、部位別アプローチをご紹介します！

1. 背中：見落としがちな「後ろ姿の品格」を作る

ドレスやジャケットの後ろ姿で最も目立つのが背中。すっきりと開いたデザインや、フィット感のあるスーツを綺麗に着こなすには、広背筋（こうはいきん）と僧帽筋（そうぼうきん）下部への刺激が欠かせません。

・おすすめのエクササイズ：ベントオーバーローイング / ラットプルダウン

　胸を張り、肩甲骨を寄せるようにして重りを引き寄せます。

　姿勢が整い、猫背による背中のたるみやハミ肉がすっきり解消されます。

背中が引き締まると姿勢が自然と伸び、立っているだけで洗練されたオーラが漂うようになります。

2. 二の腕：袖から伸びる「すっきりライン」を作る

ノースリーブやタイトな袖を綺麗に見せたいときに気になる二の腕。引き締めるカギは、腕の裏側にある上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）です。

・おすすめのエクササイズ：フレンチプレス / キックバック

　肘の位置を固定し、腕を後ろに伸ばしきることで効率よく刺激します。

　普段の生活では使われにくい筋肉だからこそ、適切なトレーニングで変化が出やすい部位でもあります。

二の腕のラインが整うと、腕全体が長く美しく見える効果があります。

3. ウエスト：くびれと「メリハリのあるシルエット」を作る

くびれやウエストの引き締まりは、ドレスのウエストラインやスーツのVラインを際立たせる最大のポイントです。単に腹筋をするだけでなく、お腹の深層筋（腹横筋）や側腹部（腹斜筋）にアプローチすることが大切です。

・おすすめのエクササイズ：ドローイン / プランク twist

　息を吐ききってお腹を凹ませた状態をキープするトレーニングで、内側からウエストをキュッと締め上げます。

　肋骨から骨盤にかけてのラインが整い、横から見たときの厚みもスッキリします。

特別な日に向けたボディメイクは、麹町・半蔵門のプロのサポートで最短ルートを

イベントまでの限られた期間で「確実にラインを変えたい」「自分に合った正しいフォームで効かせたい」という方は、パーソナルトレーニングを活用するのが一番の近道です。

自分だけでは狙った部位に効かせるのが難しい運動も、一人ひとりの体型や目標日に合わせたオーダーメイドのプログラムなら、無駄なく理想のシルエットへと導けます。

最高の姿で秋のイベントを迎えるために、今から準備を始めてみませんか？

まずは体験トレーニングやカウンセリングで、理想の仕上がりについてぜひご相談ください！

最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/