麹町・半蔵門エリアで実践！お酒を楽しみながらキレイに痩せるためのヒント

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😊

仕事終わりの一杯や同僚や友人との会食、週末の晩酌など、お酒を飲む時間は日常の心地よい息抜きになりますよね。

いざダイエットを始めようと考えたとき、真っ先にお酒を完全にやめなければいけないと思い込んでしまい、ハードルの高さから諦めてしまう方も少なくありません。

実は、お酒を完全に断たなくても、選び方や飲み方の工夫、日々の身体づくりを少し意識するだけで、健康的に体型を整えることは十分に可能です。

今回は、お酒を楽しみながら無理なくボディメイクを続けるためのポイントをお伝えします！

お酒を飲みながらでも成果を出す3つのポイント

お酒を飲む機会があっても体脂肪を増やさず、すっきりとした体型を維持するためには、ちょっとしたコツがあります。

⚪︎お酒の種類とおつまみの選び方を工夫する

ビールや甘いカクテル、日本酒などは糖質が多く含まれているため、飲み過ぎには注意が必要です。糖質が少ないハイボールや焼酎、ウーロンハイなどの蒸留酒を選ぶとカロリーや糖質を抑えやすくなります。また、おつまみには揚げ物や塩分の高いものを避け、枝豆や刺身、焼き鳥の塩、豆腐など高タンパクで低脂質なメニューを合わせるのが効果的です。

⚪︎お酒と同量の水分補給を徹底する

アルコールには強い利尿作用があるため、飲酒中は体内の水分が失われがちになります。水分が不足すると代謝が落ち、翌日のむくみや体重増加の原因にもつながります。お酒を1杯飲むごとに水やお茶を同量飲む習慣をつけることで、代謝の低下を防ぎ、悪酔いや翌日の疲労感も和らげることができます。

⚪︎大きな筋肉を動かして基礎代謝を高めておく

アルコールが体内に入ると、身体はアルコールの分解を優先するため、一緒に食べたものの脂質や糖質が代謝されにくくなります。そこで重要になるのが、日頃から基礎代謝を高めておくことです。太ももや背中などの大きな筋肉をトレーニングで刺激しておくと、日常的なエネルギー消費量が上がり、お酒や食事を楽しんでも太りにくい代謝の基盤を作ることができます。

麹町駅徒歩30秒・半蔵門駅からも通いやすいプライベート空間

仕事や会食で忙しい日々を送りながら運動習慣を作るのは、なかなか難しく感じられるかもしれません。

Aeterna Gym麹町では、無理なくライフスタイルに組み込める通いやすい環境を整えています。

⚪︎1回45分で効率よく鍛えられるプログラム

短時間で集中して身体を動かすため、お仕事前後や予定の合間にもサクッと通っていただけます。

⚪︎麹町駅徒歩30秒・半蔵門駅からもすぐの好立地

オフィス街からのアクセスが良く、ウェアやシューズ、タオルなどの無料レンタルも完備しているため、手ぶらでお立ち寄りいただけます。

⚪︎その日のコンディションに合わせた整体・ストレッチの組み合わせ

お酒を飲んだ翌日や疲労が溜まっている日は、無理に追い込むのではなく、ストレッチや整体を中心に身体を整えるアプローチに切り替えることも可能です。

お酒も食事も楽しみながら、理想の身体づくりを始めませんか

ダイエットは我慢ばかりを重ねるものではなく、ライフスタイルに合わせて細く長く続けていくことが成功の鍵です。

我慢のストレスで途中で挫折してしまうよりも、お酒との付き合い方を工夫しながら楽しく身体を整えていきましょう。

完全プライベートな空間で、お一人おひとりの生活スタイルや目標に合わせたメニューをご提案いたします。

麹町や半蔵門の近くでジムをお探しの方や、飲み会が多くて体型管理にお悩みの方は、ぜひ一度体験トレーニング・カウンセリングにお越しください。皆様のお越しを心よりお待ちしております！

最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/