【麹町・半蔵門】ハロウィンを楽しみながら太らない！トレーナーが教える賢いお菓子の選び方と秋の代謝アップ術

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Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😊

10月最後の一大イベントといえばハロウィンですね。街中には美味しそうなお菓子や限定スイーツが並び、ついつい手が伸びてしまう季節です。

イベントを存分に楽しみたい気持ちの一方で、最近ボディメイクやダイエットをがんばっている方にとっては、甘い誘惑との付き合い方に悩む時期でもあるのではないでしょうか。

今回は、ハロウィンの雰囲気を存分に楽しみつつ、身体作りもあきらめないための賢い工夫についてお話しします！

ハロウィンのお菓子と上手につきあう3つのコツ

イベントのときに我慢しすぎてストレスを溜めてしまうのは、逆効果になることがあります。工夫次第で罪悪感なく楽しむことができますので、以下のポイントを意識してみてください。

・個包装のものを少しずつ楽しむ

大袋のお菓子を開けてしまうと無意識に食べ続けてしまいがちです。小分けになったものを選び、食べる分だけをお皿に取り出す習慣をつけると食べ過ぎを防げます。

・食べるタイミングは昼から夕方前まで

甘いものを食べるなら、代償の少ない時間帯を選びましょう。日中の活動的な時間帯であれば、摂取したエネルギーが消費されやすく、体脂肪として蓄積されにくくなります。夜遅くの摂取だけは避けるのが賢明です。

・温かい無糖の飲み物と一緒に味わう

お菓子を食べるときは、温かいブラックコーヒーやストレートティー、白湯などを合わせるのがおすすめです。胃腸を温めながらゆっくり味わうことで、少量でも満足感を得やすくなります。

かぼちゃはダイエットとボディメイクの強い味方

ハロウィンの主役であるかぼちゃは、実は栄養満点で身体作りにとても適した食材です。

かぼちゃには抗酸化作用の高いビタミンA・C・Eが豊富に含まれており、肌の健康維持や免疫力アップに役立ちます。さらに、食物繊維もたっぷり含まれているため、腸内環境を整えて便通をスムーズにする効果も期待できます。

ただし、お菓子やケーキとして加工されたものは砂糖や脂質が多くなるため、ご自宅で調律する際はシンプルに蒸したり、スープにしたりして素材本来の甘みを楽しむのが身体には一番優しく届きます。

秋の深まりとともに代謝を高めるコンディショニング

秋が深まり朝晩の気温が下がってくると、体は体温を保とうとして自然と基礎代謝が上がりやすくなります。つまり、秋は運動の効果が出やすい絶好の季節なのです。

お菓子を少し楽しんだ後は、軽い運動やストレッチで身体を動かしていきましょう。

麹町や半蔵門の周辺は、秋の心地よい風を感じながらウォーキングするのにぴったりのエリアです。少し足を伸ばして体を動かすだけでも、消費カロリーを増やして気分をリフレッシュさせることができます。

まとめ

イベントごとは我慢するだけが正解ではありません。上手にコントロールしながら楽しむことこそが、無理なく一生続けられる健康的なライフスタイルへの近道です。

もしイベント続きで食生活が乱れてしまった方や、一人では体型維持が難しいと感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

Aeterna Gym麹町では、完全個室のプライベート空間で、お一人おひとりのライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニングや整体、姿勢改善のサポートを行っています。  

現在、初回60分体験セッションも受け付けております。運動が久しぶりの方も、ぜひお気軽にお越しください。  

皆様が素敵なハロウィンを過ごせますように🎃

本日も、最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/