ペアトレーニングとは？麹町・永田町エリアで夫婦・友人で一緒に受けられるパーソナルトレーニング

こんにちは😃

Aeterna Gym麹町トレーナーの野崎です！

皆様、パーソナルジムというとトレーナーと一対一で行うイメージがありますでしょうか？

もちろん、マンツーマンで集中してトレーニングを行う方法もあります。

一方で、Aeterna Gymでは、2人で一緒にトレーニング指導を受けるペアトレーニングにも対応しています。

一人でジムに行くのが不安な方。

夫婦や友人と一緒に運動を始めたい方。

誰かと一緒の方が楽しく続けられそうだと感じる方。

そのような方にとって、ペアトレーニングは運動を始めるきっかけになります。

この記事では、ペアトレーニングとはどのような内容なのか、マンツーマンとの違い、どのような方に向いているのかをお伝えしたいと思います！

ペアトレーニングとは

ペアトレーニングとは、2人で一緒にトレーニング指導を受ける方法です。

Aeterna Gymでは、基本的にトレーナー1名に対して、お客様2名という形で行います。

2人で同じ種目を行うこともありますし、それぞれ別の種目を行うこともあります。

ただし、別々の種目を同時に行って、トレーナーの目が届かない時間を作ることはありません。

トレーナーがフォームや動きを確認しながら、安全に進められる形でトレーニングを行います。

同じ種目を一緒に行う場合

ペアトレーニングでは、2人で同じ種目を行うことがあります。

たとえば、2人で重りを持って同時にスクワットを行う場合があります。

その際は、トレーナーが横からフォームを確認し、膝の向きや姿勢、動き方を見ながらアドバイスします。

同じ種目を一緒に行うと、相手の動きも見えるため、トレーニングのイメージをつかみやすくなります。

一人で黙々と行うよりも、気持ちの面で取り組みやすい方もいます。

運動初心者の方にとっても、一緒に動く人がいることで不安が少なくなることがあります。

交代で行う場合

種目によっては、2人が同時に行うのではなく、交代で行います。

たとえば、ベンチプレスのように器具を使う種目では、1人ずつ交代しながら行います。

一方がトレーニングをしている間、もう一方は待つ形になりますが、その間もトレーナーが動きやフォームを確認しながら進めます。

また、2人の目的が違う場合には、それぞれ別の種目を行うこともあります。

たとえば、一人は胸を鍛えたいのでベンチプレスを行い、もう一人はお尻を鍛えたいのでワイドスクワットを行う。

このように、目的に合わせて種目を変えることも可能です。

ペアトレーニングといっても、必ず2人がまったく同じことをするわけではありません。

それぞれの目的や体力に合わせて、内容を調整しながら進めます。

どのような組み合わせでも受けられます

Aeterna Gymのペアトレーニングは、2人であれば組み合わせに制限はありません。

ご夫婦、カップル、友人同士、同僚、親子などで受けていただけます。

最近は、誰かと一緒にトレーニングをして、健康づくりだけでなくコミュニケーションの時間にする方もいます。

・夫婦で一緒に身体を動かす。

・友人と予定を合わせて運動する。

・同僚と仕事以外の時間に身体を動かす。

そのような使い方も、ペアトレーニングの良さのひとつです。

体力差や目的の違いがあっても対応できます

ペアトレーニングでは、2人の体力や目的が違っていても対応できます。

たとえば、片方がトレーニング経験者で、もう片方が初心者の場合。

片方は筋肉を増やしたい、もう片方はダイエットや運動不足解消を目的にしている場合。

このようなケースでも、同じ種目で重さや回数を変えたり、種目自体を変えたりしながら調整します。

ペアだからといって、2人に同じ負荷をかけるわけではありません。

それぞれの体力、目的、その日の体調に合わせて内容を考えます。

初心者の方にも、経験者の方にも、それぞれに合う形でトレーニングを行います。

ただし、目的が大きく違う場合には、マンツーマンの方をおすすめすることもあります。

ペアトレーニングが向いている人

ペアトレーニングは、一人でジムに行くのが不安な方に向いています。

初めてパーソナルジムに行くときは、緊張する方もいると思います。

どんな雰囲気なのか、自分にもできるのか、トレーニングについていけるのか。

そのような不安がある場合、夫婦や友人と一緒に来ることで、体験のハードルが下がることがあります。

また、誰かと一緒の方が楽しく続けやすい方にも向いています。

一人では後回しにしてしまう運動も、相手と予定を合わせることで続けやすくなることがあります。

運動を始めるきっかけがほしい方、楽しみながら身体を動かしたい方には、ペアトレーニングは取り入れやすい方法です。

マンツーマンの方が向いている場合

ペアトレーニングは、フォームを見てもらいたい方や、怪我・不調がある方でも対応できます。

細かいフォーム確認や、その日の身体の状態に合わせた調整は、ペアトレーニングでも可能です。

一方で、毎種目かなり高強度で追い込んでほしい方は、マンツーマンの方が向いている場合があります。

高強度でしっかり追い込みたい場合、セット間の管理や補助、休憩時間の調整が細かくなります。

ペアトレーニングだと、もう一人の待ち時間が長くなってしまうことがあります。

個別に集中して追い込みたい方、トレーニング時間をすべて自分のために使いたい方には、マンツーマンの方が合うこともあります。

Aeterna Gymのペアトレーニングで大切にしていること

Aeterna Gymのペアトレーニングで大切にしているのは、楽しく身体を動かしてもらうことです。

これはペアトレーニングに限った話ではありません。

Aeterna Gymでは、トレーニングをつらいものとして終わらせるのではなく、身体を動かすことを楽しいと感じてもらうことを大切にしています。

初心者の方でも不安なく始められること。

体力差があっても、それぞれに合わせて進められること。

運動がストレスではなく、気分転換やストレス解消の時間になること。

そのような時間になるように、メニューや強度を調整しながら進めます。

麹町・半蔵門周辺でペアトレーニングを始めたい方へ

麹町・半蔵門周辺でパーソナルジムを探している方の中には、一人で体験に行くのは少し不安だと感じる方もいると思います。

Aeterna Gymでは、夫婦・友人・カップル・同僚・親子など、2人で一緒に受けられるペアトレーニングに対応しています。

一人では始めにくい運動も、誰かと一緒なら始めやすくなることがあります。

まずは、身体を動かすことを楽しむところから始めてみてください。

ペアでの体験を希望される方は、ご予約時にペアトレーニング希望であることをお知らせください。

最後までご視聴いただきありがとうございました😊