麹町・半蔵門で急な気温低下に負けない身体へ！今こそトレーニングを始めたい理由

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😊

ここ最近、一気に秋から冬へと季節が進み、麹町や半蔵門の街並みでも朝晩を中心に肌寒さを感じる日が増えてきました。急な気温の変化に、体が追いつかず重だるさを感じたり、肩こりや冷えに悩まされたりしていないでしょうか。

寒くなってくると、どうしても体をすくめがちになり、外出する機会も減ってしまいがちです。

しかし、実はこの寒さが増してくる時期こそ、トレーニングを始めるのに絶好のタイミングです！

気温が下がると体に起こること

気温が急激に下がると、私たちの体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。これが原因で血行が滞り、筋肉が固くなりやすくなります。デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、なおさら肩や腰への負担が大きくなってしまいます。

また、寒さに対応しようと自律神経が過剰に働くため、なんとなく疲れが取れない状態や体調不良につながることも少なくありません。

寒さに対抗するカギは筋肉量と血流

冷えや体調不良を予防するために大切なのは、体内でしっかり熱を作り出し、それを全身に巡らせることです。

筋肉は体に存在する最大の熱発生源です。トレーニングによって大きな筋肉を動かしてあげることで、基礎代謝が上がり、内側からぽかぽかと温まる体をつくることができます。

さらに、運動によって血行が促進されると、滞っていた老廃物が流れやすくなり、冷えやコリの解消にもつながります。寒さに負けない健康的なコンディションを整えるためには、適度な運動が一番の薬になります。

自宅やオフィスでできる簡単な習慣から

いきなりハードな運動をする必要はありません。まずは日常生活の中で、少しだけ体を動かす意識を持ってみてください。

・朝起きたときに背筋をぐーっと伸ばすストレッチ

・お風呂上がりに股関節や肩甲骨まわりをほぐす

・麹町駅や半蔵門駅でエスカレーターではなく階段を使ってみる

こういった日常の小さな変化だけでも、筋肉は刺激され、血流の改善につながっていきます。

麹町駅・半蔵門駅からすぐ！お仕事帰りに身軽に通える場所で

一人だとなかなか運動が続かないという方や、自分の体に合った正しい動かし方を知りたい方は、ぜひ一度プロのサポートを頼ってみてください。

麹町駅・半蔵門駅からアクセス抜群のAeterna Gym麹町では、解剖学に基づいた安全で効果的な指導を行っております。ただ鍛えるだけでなく、整体やコンディショニングを組み合わせることもできるため、その日の体調や疲れ具合に合わせたオーダーメイドのケアが可能です。

また、ウェアやシューズ、タオル、お水などもすべて無料でお使いいただけます。手ぶらでお越しいただけますので、お仕事帰りやスキマ時間にも気兼ねなくお立ち寄りいただけます。

これからをもっと体が楽しみになる毎日に

肌寒い季節は、自分の体としっかり向き合い、整えるための準備期間です。いまからコツコツと運動習慣をつくっておくことで、冬本番も元気に、笑顔で過ごせるようになります。

麹町・半蔵門エリアの皆様の健やかな毎日と、10年後も続く健康的な体づくりを全力でお手伝いさせていただきます。

体調管理に不安を感じている方や、運動を始めたいけれど何から手をつければいいか分からない方は、いつでもお気軽にご相談ください。

皆様とお会いできるのを心より楽しみにしております！

本日も、最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/