麹町・半蔵門で始める！10月から備える年末年始のイベントに向けた身体づくり

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）代表の野崎です😄

10月に入ると、麹町や半蔵門の街並みにも少しずつ秋の深まりを感じる日が増えてきます。ハロウィンやクリスマス、忘年会に正月休みなど、これから年末年始にかけて集まりや外食の機会が一気に増えていく時期です。

イベントごとを思い切り楽しみたい反面、気になるのが体型の変化や重たくなる身体。毎年この時期になると、イベントが終わった後に焦って食事を制限したりハードな運動を始めたりする方も少なくありません。

しかし、イベントが重なる時期を快適に乗り切り、年明けもすっきりとした身体で過ごすための鍵は、実は10月の過ごし方にあります。今から準備を進めておくことで、食事を楽しみながらも太りにくく引き締まった状態を維持できます！

10月からの準備が鍵になる理由

年末年始にかけてイベントが増えると、外食や飲酒の回数がどうしても増えます。短期間で食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではありませんが、塩分の多い食事やアルコールが続くことで、水分を溜め込みやすい身体になってしまいます。

秋のうちに基礎代謝を上げるアプローチや、正しい姿勢の維持、そして巡りを良くする習慣を作っておくと、大きな差が出ます。代謝のベースが高くなっていると、多少摂取カロリーが増えた日があっても体内でエネルギーを効率よく消費できるようになります。

直前になって慌てるのではなく、麹町や半蔵門で過ごす日常の中で、今から少しずつ身体の土台を整えておくことが大切です。

イベントシーズンに向けた3つのトレーニング戦略

1. 大きな筋肉を中心に鍛えて基礎代謝を高める

効率よく代謝を上げるためには、太ももや背中、お尻といった身体の中でも体積の大きい筋肉を動かすことが近道です。

スクワットや股関節を意識した動作を中心に組み込むことで、全身の筋肉量をしっかり維持・向上させることができます。これにより、普段の生活の中で消費されるエネルギー量が増え、太りにくい体質へとシフトしていきます。

2. 体幹と姿勢を整えて見栄えを引き締める

ドレスアップや少しフォーマルな服を着る機会が増えるこれからの季節、姿勢の印象はとても大きいです。

腹筋の深層部や背骨を支える筋肉にアプローチすることで、ぽっこりとお腹が出てしまうのを防ぎ、立ち姿を美しく保つことができます。また、骨盤の歪みや姿勢の崩れを整えることで、下半身の浮腫み予防にも繋がります。

3. トレーニングとストレッチ・コンディショニングの併用

無理な負荷をかけ続けるだけでは、筋肉が緊張して柔軟性が失われ、血流が滞ってしまいます。

しっかりトレーニングで刺激を与えた後は、丁寧なストレッチやコンディショニングで身体を緩めることが大切です。筋肉の緊張をほぐして関節の可動域を広げることで、代謝がより活発になり、運動効果も高まります。

食事やコンディション調整の考え方

イベントが続く時期は、完璧な食事管理を目指す必要はありません。大切なのは、食べた後の調整と日頃のコンディショニングです。

お酒や美味しいものを楽しんだ翌日は、水分を多めに摂って軽いストレッチを行ったり、セッションで身体をしっかり動かして代謝を促したりと、メリハリをつける意識が重要になります。

運動だけでなく、身体の歪みをリセットする整体的なケアを組み合わせることで、仕事帰りや休日に疲れを溜め込まず、次の日に備えることができます。

麹町・半蔵門で一人ひとりの目的や体調に合わせて寄り添います

一人ひとりの骨格や筋肉の付き方、生活リズムによって、必要なアプローチは異なります。トレーニングでしっかり追い込みたい日もあれば、お仕事帰りに日頃の疲れをほぐすケアを優先したい日もあるかと思います。

当ジムは麹町駅から徒歩すぐ、半蔵門駅からも歩いて通えるアクセスの良い場所にあり、パーソナルトレーニングはもちろん、お身体の状態に合わせてストレッチやコンディショニングを柔軟に組み合わせながらサポートを行っています。無理なく自分のペースで身体を整えていきたい方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください☺️

10月からの習慣で、気持ちよく年末年始を迎えましょう！

最後までご視聴いただきありがとうございました🙇

店舗情報

Aeterna Gym麹町（エテルナジム）

〒102-0083 東京都千代田区麹町3-4-1 麹町三丁目ビル3F 302号室

東京メトロ有楽町線 麹町駅 徒歩30秒 / 半蔵門線 半蔵門駅 徒歩5分

公式サイト：https://aeterna-gym.com/